Rhythmische Gymnastik für Damen

Dazu schrieb Regina Kalus 1988 in der Festschrift '75 Jahre TuS Siebengebirge':

Infolge großer Nachfrage wurde 1984 noch eine zweite Gymnastikgruppe gebildet, deren Hauptmerkmal die rhythmische Gymnastik ist. Die Übungsabende finden in der Turnhalle Heisterbacherrott statt, zu einer Zeit, die vor allem Müttern mit Kleinkindern sehr entgegenkommt, da um diese Zeit die lieben Kleinen bereits gut versorgt im Bett liegen dürften. Zur Zeit besteht die Gruppe aus ca. 25 Teilnehmerinnen. Das Trainingsprogramm ist zu Beginn in drei Stufen eingeteilt:

Stufe eins ist die Aufwärmphase mit intensivem Laufen, Springen und Hüpfen.

Stufe zwei ist die Belastungsphase, in der Ausdauer, Beweglichkeit und Kräftigung trainiert werden. Bei wechselnden Rhythmen wird ein Aerobic-Programm durchgeführt, das alle Körperteile gleichmäßig beansprucht.

Stufe drei ist die Ausklangphase, in der Lockerungs- und Entspannungsübungen durchgeführt werden. Auf der Matte liegend werden Atemübungen gemacht, spezielle Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Entspannungsübungen gegen verhärtete und verkrampfte Schultermuskulatur.

Nach der Ausklangphase geht es weiter mit Handgeräten und schöner Musik. Mit Ball, Reifen, Keule etc. werden alle Grundformen der Gymnastik verfeinert. Mit den Geräten kann man hüpfen, laufen, springen, und sie eignen sich besonders gut zum Schwingen, Werfen und Fangen und bringen so den ganzen Körper in Schwung.

Als Trainingsabschluss erfolgt noch ein Entspannungsteil in Form eines Tänzchens. Hier werden entweder Polka oder Disco- bzw. Partytänze einstudiert. Aber auch internationale Tänze, wie zum Beispiel eine italienische Tarantella, Volkstänze aus Jugoslawien, Russland, Griechenland oder Amerika stehen auf unserem Programm.

Neben der sportlichen Tätigkeit wird auch das gemütliche Beisammensein gepflegt. Es werden abendliche Treffs nach der Gymnastikstunde oder Wanderungen vereinbart. Man trifft sich zur Weihnachtsfeier, und die Teilnahme am alljährlichen Rosenmontagszug ist selbstverständlich.